Wann hast du dich zuletzt damit beschäftigt, was dir so richtig am Herzen liegt? Im Alltag geht das schnell unter. Inspiriert von einem Training zur wunderbaren IKIGAI-Methode, das ich Anfang dieser Woche hatte, habe ich spontan eine Liste erstellt, mit 50 „Dingen“, die ich liebe. Am Ende hatte ich ein ganz wunderbares, dankbares Gefühl im Herzen. Diese persönliche Liste teile ich in diesem Beitrag mit dir. Erfahre also, was mein Herz hüpfen lässt, was mich zu der Liste inspiriert hat – und lass dich zu deiner eigenen Love-List inspirieren!
Anfang dieser Woche hatte ich ein wunderbares Training für eine Coachingmethode, die ich zwar schon kannte, aber bisher nicht aktiv angewendet hatte: IKIGAI. IKIGAI steht für „lebenswert“ und ist eine Lebensphilosophie aus Japan, die sich damit beschäftigt, was das Leben für jeden einzelnen Menschen lebenswert macht.
IKIGAI – Was macht dein Leben lebenswert?
Im IKIGAI werden vier Perspektiven erforscht und miteinander in Verbindung gebracht: Was du liebst, worin du gut und talentiert bist, womit du Geld verdienst bzw. verdienen kannst und was die Welt von dir braucht. Aus den Überschneidungen ergeben sich wiederum vier Bereiche, die deine Bedürfnisse offenlegen:
- Deine Leidenschaft, also das, wofür du brennst und was du gut kannst
- Dein Beruf, also was du gut kannst und womit du Geld verdienen kannst
- Deine Berufung, also womit du Geld verdienen kannst und was die Welt von dir braucht
- Deine Mission, also was du liebst und was die Welt von dir braucht
Dein IKIGAI findest du in der Überlappung aller vier Bereiche. Es ist der „Sweet Spot“, an dem dein Können, deine Leidenschaft und dein Nutzen für die Welt aufeinandertreffen. Klingt einfach, ist aber gar nicht so trivial.
Die Arbeit mit dem IKIGAI ist herausfordernd, erhellend, bewegend, kreativ und intuitiv. Ich hatte großen Spaß dabei, mich damit zu beschäftigen. Das Tool ist für mich ein weiteres Puzzlestück, das den Prozess in meinen Berufscoachings sehr bereichern wird.
50 Dinge, die ich liebe
Das Training hat mich dazu inspiriert, eine Liste zusammenzutragen mit 50 „Dingen“, die ich liebe. „Dinge“ ist hier nur der Oberbegriff, denn natürlich ist es eine bunte Mischung aus Dingen, Menschen, Momenten und Erlebnissen. Dieser Bereich ist auch der typische Beginn der (Er-)Forschungsreise nach dem eigenen IKIGAI.
Klingt einfach, so eine Liste zu erstellen, aber zwischendrin kann man schon ins Stocken kommen. Mit jedem Punkt jedoch wird einem mehr warm ums Herz, weil man in diesem Moment den Fokus auf all diese schönen Dinge richtet.
Hier ist also meine „Love-List“ – und ich lade dich schon an dieser Stelle herzlich ein, dir die Zeit zu nehmen und ebenso eine solche Liste zu erstellen.
Meine persönliche Love-List
- Die ersten, zarten Triebe von Blumen im Garten zu entdecken und zu sehen, wie sich Leben entwickelt
- Die vielen Tulpen im Garten, weil sie so schön anzusehen sind
- Wenn Kund:innen mir freudig berichten, was sich gerade alles bei ihnen zum positiven verändert
- Meditation am Morgen, weil es guttut
- Den Moment, wenn meine Katze Mia im Garten wie aus dem Nichts freudig auf mich zugerannt kommt
- Wenn ich Gartenarbeit mache und Mia Spaß daran hat, mich zu erschrecken, indem sie mir auflauert
- Meinen Mann
- Mein Zuhause, das mein Refugium ist
- Meine Arbeit als Coach
- Den Flow, der im Coaching entsteht und das wunderbare, energetisierte Gefühl danach
- Gesundes Essen zu kochen, das mega lecker schmeckt
- Das wunderbare Gefühl nach dem Sport
- Einen neuen Blog-Beitrag zu veröffentlichen
- Die Selbständigkeit, da sie mir ermöglicht, im Einklang mit meinen Werten zu arbeiten
- Tiefgründige Gespräche über Persönlichkeitsentwicklung, Gott und die Welt
- Wenn sich Mia im Bett in meinen Arm oder an meine Beine kuschelt
- Zeit mit meinen Nichten und meinem Neffen zu verbringen und zu sehen, wie sie sich entwickeln
- Meine Familie, meine Freunde und die Zeit, die ich mit jedem einzelnen verbringen darf
- Mich selbst 🙂
- Romane über starke Frauen
- Bewegende Filme
- Filme mit Til Schweiger und/oder Matthias Schweighöfer
- Das Gefühl von Begeisterung
- Neues lernen und mich weiterbilden
- Erdbeeren
- Zitroneneis mit frischen Erdbeeren und Schokosoße
- Abends zufrieden ins gemütliche Bett zu kuscheln
- Den Duft des Frühlings
- Backen
- Meinen Körper mit Öl zu verwöhnen
- Den Flow beim Sport, z. B. beim Laufen, Yoga oder BodyArt
- Spaziergänge mit Podcast auf den Ohren
- In der Hängematte im Schatten die Seele baumeln lassen
- Entspannte Saunabesuche
- Blumensträuße mit Blumen aus dem Garten
- Austausch mit inspirierenden Menschen
- Schlafen
- In den Tag hineinleben
- (Schöne) Überraschungen
- Kalender-Tetris (Termine eintragen, sortieren, etc.)
- Kreative Projekte wie z. B. den Bau einer Feuerstelle im Garten
- Kerzenlicht und schöne Düfte
- Das Duftöl „Balance“ von doTerra
- Urlaube mit einer guten Mischung aus Aktivität und Ruhe
- Stoffe, die sich auf der Haut gut anfühlen
- Das Klingeln vom Paketmann, wenn ich etwas bestellt habe
- Kreative Ideen entwickeln
- Menschen helfen, neue Perspektiven zu entdecken und Möglichkeiten zu kreieren
- Wissen vermitteln, das anderen weiterhilft
- Die Wirkung, die sich durch Coaching entfaltet
Möchtest du dein IKIGAI finden?
Ich werde IKIGAI ab sofort in meine Coachings integrieren. Es ist die ideale Methode, um gewonnene Erkenntnisse über die eigenen Stärken, Interessen, Bedürfnisse und Werte zusammenzubringen.
Du kannst dein IKIGAI auch alleine für dich erarbeiten, wie beispielsweise hier beschrieben. Meiner Erfahrung nach ist der erste Schritt noch recht einfach, aber die sukzessive Verdichtung der gewonnenen Erkenntnisse kann sehr herausfordernd sein. Wenn der Prozess geführt und professionell unterstützt wird, ist die Wahrscheinlichkeit höher, zu wirklich neuen Ergebnissen zu gelangen.
Wenn du Lust hast, dein IKIGAI im Rahmen eines Berufscoachings zu finden, dann vereinbare gern ein erstes, kostenfreies Beratungsgespräch mit mir.
Erstelle deine eigene Love-List!
Und jetzt du: Ich lade dich herzlich ein, deine eigene Love-List zu erstellen, ganz für dich. Und wenn du magst, dann teile gerne deine Liste oder deine Erfahrungen in den Kommentaren 🙂
